물 제대로 마시는 법 – 하루 물 섭취량 계산기
“물을 많이 마시면 진짜 살이 빠질까요?”다이어트를 하거나 건강을 챙기고자 할 때, 가장 자주 듣는 말 중 하나는 “물을 충분히 마셔라”입니다. 하지만 막상 “얼마나?” “언제?” “어떻게?”를 물으면 명확한 답을 얻기 어려운 경우가 많죠.하루에 마시는 물의 양은 체중, 활동량, 계절, 식습관 등에 따라 달라질 수 있습니다. 수분 섭취는 체중 감량은 물론, 피로 회복, 피부 개선, 장 건강까지 연결되는 핵심 요소입니다.이번 글에서는 하루 물 섭취량을 계산하는 방법과 함께 효율적인 물 마시는 시간 루틴, 그리고 실제로 실천 가능한 수분 섭취 팁까지 모두 정리해 드립니다.1. 수분 부족이 몸에 미치는 영향우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 체내 수분이 2%만 부족해도 피로, 집중력 저하, 신진대사..
2025. 5. 31.
